Den beste metoden mot gnagsår er å stelle føttene på tur
00:08:57
Du trenger ikke flere videoer enn denne. Løsningen for å unngå gnagsår på tur, går ut på å forebygge. Du lærer alt om dette her, og til og med hvordan du behandler såret hvis det allerede er kommet. Lege Erling Rosenstrøm forklarer.
Lenker - forebygg gnagsår
Her får du vite hva som forårsaker et gnagsår, metoder mot gnagsår, og hva du skal gjøre hvis du har fått et sår. Skrevet av erfarne friluftsfolk.
På denne hjemmesiden finner du også:
10 metoder mot gnagsår
1). Bruk sokker av ull
2). Bruk to par sokker. En tynn innerst og en tykkere ytterst. En god metode for å forebygge gnagsår
- Dette gjør at friksjonen går mest mellom den tynne og den tykke sokken. En god metode for å forebygge gnagsår.
3). Gå inn skoene før du drar på langtur
- Lærsko utvider seg ved bruk. Kjøp dem litt trange. De vil forme seg seg etter foten.
- Hvis goretex-sko er av lær, så utvider de også seg.
- Cellegummi kan krympe ved bruk. Spør forhandleren.
- Gummistøvler og tekstil beholder samme formen. Kjøp dem passe stor.
Les om Hvordan man går inn, vedlikeholder og behandler turskoene
4). Pass på at skoen ikke glipper i hælen
- Dette kan være litt vanskelig når du kjøper sko med cellegummi. Som det står ovenfor, så skal de være for store når du kjøper dem. Det er bare å smøre seg med tålmodighet, og bruke dem mye slik at de krymper. Da blir det de beste turskoene. Å gå inn skoene er en nummer 1-metode mot gnagsår.
5). Hold føttene tørre når du går
- Dette er avgjørende for å unngå gnagsår, og en viktig måte for å ta vare på og stelle føttene på tur. Du blir fort svett på føttene når du går, eller våt av vann som trenger inn. Dette er oppskriften på å få gnagsår på tur.
- Ha flere par i reserve. Bytt sokker så ofte du kan. Heng de våte sokken utenpå sekken mens du går, slik at de tørker (håp på oppholdsvær). Noen bruker talkumpulver i sokkene for å trekke fukt.
- Dette, sammen med å bruke to par sokker, er den beste metoden for å forebygge gnagsår.
6). Vask sokker og føtter på langtur
- Dette har mer å si enn mange tror. Stell føttene på tur, og vask føttene i en bekk fra tid til annen. Men ikke for lenge, slik at de blir bløte.
- legg sokkene i bløt i en bekk om kvelden. Bruk en stein oppå, slik at de ikke blir tatt av strømmen. Vri dem opp neste dag og heng dem utenpå sekken når du drar videre. Du trenger ikke vaskemiddel. Gullende ren!
Les også Renslighet på tur
7). Dropp compeed
- Ta med en rull sportstape i stedet (deler av den for å spare vekt). Den kan også brukes til mange andre ting.
- Det er flere typer, men kjøp den som selges på apoteket. Sitter på i dagevis hvis den blir festet ordentlig: Ren og tørr fot. Stryk ned kantene og varm tapen med handa litt etter at du har satt den på.
Dette er en mye bedre og billigere metode for å unngå gnagsår.
8). Infeksjoner av et tett plaster
- Ikke ha den samme kompeeden sittende på foten i flere dager, for det kan oppstå infeksjoner i huden. Da anbefales det å oppsøke lege, da dette kan føre til blodforgiftning.
- Det er tenkelig at dette kan skje under sportstapen også. Men jeg har aldri opplevd dette. Den er litt mer pustende, men følg med for å være sikker.
9). Bruk en bit liggeunderlag for å avlaste et sår hvis skaden allerede har skjedd
- Hvis såret er et faktum: Skjær en bit av liggeunderlaget og lag et hull i midten. Legg biten med hullet over såret og tape det fast. Ha et mellomlegg mellom tapen og såret, slik at den ikke limer seg fast.
10). Se videoen om å forebygge gnagsår:
Dobbeltsidig tape mot gnagsår
En gang jeg var på en lengre fjelltur, så kjente jeg plutselig at det sved på hælen.
Dette er tegnet for at man må stoppe for å stelle foten.
Så jeg satte meg ned for å forebygge.
Det var et rødt område på hælen. Ikke et sår, men et tegn på at det kom til å bli det. Så jeg satte en sportstape over det ømme området.
Det var svært varmt på denne turen. Heten på fjellet kan bli ulidelig. Resultatet var at limet på sortstapen hadde smeltet. Det trakk derfor gjennom, slik at det ble lim på begge sider av tapen.
Hm… tenkte jeg, men jeg hadde jo ikke annet. Dette viste seg å være svært bra:
For tapen limte seg til foten som ellers, men i tillegg så limte den seg til sokken også. Dermed satt sokken som klistret. Ja, den ble rett og slett limt fast til foten.
Derfor ble det overhodet ingen friksjon mellom sokken og foten. Det virket som dobbeltsidig tape mot gnagsår!
Stell føttene på tur!
